Snurken & slaapapneu programma

In 3 maanden minder last van snurken en slaapapneu door een unieke integrale aanpak.

Snurk jij en/of heb jij obstructieve slaapapneu en zou je dit willen verminderen? Dat kan!

Kijk de Webinar terug over Snurken & Slaapapneu van 13 juli 2021

Snurken & slaapapneu kennen een aantal verschillende oorzaken die bij iedere persoon in meer of mindere mate een rol spelen. Deze oorzaken zijn:

  • Structurele oorzaken
    • Vergrote tong
    • Vergrote amandelen
    • Tumor
    • Overmatig weefsel
    • Krimpende kaak
  • Overgewicht; vooral gewicht rond het buik- en halsgebied zorgen voor extra druk op de halsspieren waardoor deze ’s nacht de luchtpijp vernauwen of afsluiten.
  • Alcohol/drugs/roken; Door deze middelen verslappen de spieren in het halsgebied waardoor de luchtpijp vernauwt of wordt afgesloten
  • Mondademhaling/rugslapen; hierdoor zakt de tong gemakkelijker in de keelholte met een mogelijke afsluiting tot gevolg.
  • Chronische hyperventilatie – te veel, te zwaar en te diep ademen; door deze manier van ademen ontstaat er veel druk op de luchtpijp. Deze kan daardoor vacuüm worden gezogen. Vergelijk met drinken door een rietje, als je te hard zuigt dan trekt het rietje vacuüm.

De structurele oorzaken (behalve de vergrote amandelen) zijn lastig te behandelen zonder hulpmiddelen. De overige oorzaken kun je beïnvloeden met leefstijlveranderingen en ademhalingstherapie waardoor het snurken en de apneus verminderen.

Gedurende 3 maanden werken we aan:

  • Het resetten van je ademhalingscentrum zodat je ademhaling rustiger wordt en je afrekent met chronische hyperventilatie. Hierbij maak ik gebruik van de Buteyko methode
  • Het versterken van de spieren in je mond en halsgebied en het trainen van je tong in de juiste tongpositie d.m.v. oromyofunctionele oefeningen;
  • Afvallen indien nodig;
  • Leefstijlonderwerpen als voeding, slaap, ontspanning en bewegen.

Groepsbegeleiding of individuele begeleiding

Je kunt kiezen voor groepsbegeleiding (max 10 deelnemers) of individuele begeleiding.

Groepsbegeleiding

Groepsbegeleiding bestaat uit een individuele intake, 4 online groepssessies met maximaal 10 deelnemers en 3 individuele gesprekken van 1,5 uur in een periode van 3 maanden.

Een groep kan starten bij 5 deelnemers. In overleg bepalen we de dag en het tijdstip (in principe einde van de dag van 16.00 tot 17.30 uur) waarop de online groepsbijeenkomsten plaatsvinden.

  • Daarnaast plannen we bij aanvang de individuele intake en de 3 individuele gesprekken rondom de groepsbijeenkomsten. Deze individuele gesprekken vinden plaats in mijn praktijk in Huis ter Heide of in het bos rondom Huis ter Heide. Online is ook mogelijk.

Kosten voor de groepsbegeleiding bedragen €499,-

Individuele begeleiding

De invulling van de individuele begeleiding is maatwerk en afhankelijk van jouw specifieke situatie. We starten met een uitgebreide intake en werken in 5 á 6 sessies toe naar vermindering van je snurken en slaapapneu.

Individuele begeleiding kost €599,- (evt. in termijnen te betalen).

Bij beide trajecten geldt dat wanneer je na de intake besluit niet verder te gaan, je alleen de kosten voor de intake (€75,-) betaald. Wanneer je tijdens het traject besluit te stoppen, dan wordt het totale bedrag in rekening gebracht.

De eerste kennismaking is altijd gratis en vrijblijvend, bel of mail me gerust.