Wil je weten hoe gezond jij ademhaalt en of jij hyperventileert? Doe dan de test hieronder.
- Zorg dat je enkele minuten rustig zit;
- Adem normaal in en uit door je neus en knijp na een rustige uitademing je neus dicht en stop je met ademhalen. Druk dan ook meteen je stopwatch in en sluit je ogen;
- Houd je adem in totdat je de eerste aandrang voelt om weer te gaan ademhalen
- Laat je neus los en zet de stopwatch stil.
- Adem weer rustig in en uit door je neus
Let op, deze oefening mag geen moeite kosten, stop dus op tijd, gebruik geen wilskracht. Je ademhaling is na de oefening hetzelfde als voor de oefening. Dus als je na de oefening erg diep en/of onregelmatig gaat ademhalen, dan ben je te lang door gegaan.
En dan de uitslag:
- Minder dan 20 seconden; je hyperventileert zeer sterk, je ademt zwaar en diep. Je hebt waarschijnlijk last van allerlei (vage) klachten. Het is van groot belang dat je rustiger leert ademhalen
- rond de 25 seconden: je hyperventileert, je ademt 2 keer zoveel dan de medische norm. Vooral bij inspanning en stress zal je ademhaling zwaar en diep worden.
- Rond 35 seconden: je hyperventileert nog licht, maar ondervindt daar vermoedelijk geen klachten van.
- 45 seconden: Je ademhaling is gezond.
